Ο έμπειρος μπασκετμπολίστας και personal trainer, Κωνσταντίνος Παπαντωνάκος, παρουσιάζει πως να γυμναστούμε κατά την περίοδο των καλοκαιρινών διακοπών μας, με μόνο ένα λάστιχο γυμναστικής. Αν αναρωτιέσαι πως θα συνδυάσεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές με τη γυμναστική, σου έχουμε τη λύση. Ο Κωνσταντίνος Παπαντωνάκος στο βίντεο που ακολουθεί, μας παρουσιάζει μερικές απλές και εύκολες ασκήσεις, με […]

The post Συνδυάστε τις καλοκαιρινές διακοπές με γυμναστική (vid) appeared first on Kingsport.gr.

Οι έμπειροι personal trainers, Σπύρος Δάφνης και Δανάη Καραβά παρουσιάζουν στo Kingsport.gr, έναν ξεχωριστό τρόπο εκγύμνασης, στον οποίο δεν χρειάζονται παραπάνω από ελάχιστα λεπτά για την ολοκλήρωση ενός set. Η μέθοδος αυτή ονομάζεται “Tabata” και το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα σχοινάκι γυμναστικής για άλματα. Το tabata είναι μια διαλειμματική προπόνηση, υψηλής έντασης που αποσκοπεί […]

The post Γρήγορη γυμναστική με τη μέθοδο Tabata (vid) appeared first on Kingsport.gr.

Οι έμπειροι personal trainers, Δανάη Καραβά και Σπύρος Δάφνης παρουσιάζουν στο Kingsport.gr, πώς μπορούμε να γυμναστούμε εν καιρώ πανδημίας με ακόμα ένα άτομο στο σπίτι μας. Οι ασκήσεις που ακολουθούν στο βίντεο βοηθούν στην ενεργοποίηση όλου του σώματος. Βασικά χαρακτηριστικά είναι η μυική ενδυνάμωση, αλλά και η ευκαμψία. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα λάστιχο […]

The post Ασκήσεις για δύο στο σπίτι (vid) appeared first on Kingsport.gr.

Ο personal & group trainer, Σωτήρης Φούντζουλας αρθρογραφεί στο Kingsport.gr και παρουσιάζει πώς μία γυναίκα μπορεί να αποκτήσει ένα καλλίγραμμο σώμα με την σωστή προπόνηση και διατροφή. Στόχος των περισσοτέρων γυναικών είναι ένα αδύνατο και καλλίγραμο σώμα. Στη προσπάθεια τους όμως να το κατακτήσουν, πολλές φορές καταληγούν σε διατροφικές υπερβολές (εξαντλητικές δίαιτες) και λάθος προπονητικά […]

The post Γράμμωση για γυναίκες appeared first on Kingsport.gr.

Ο personal & group trainer, Σωτήρης Φούντζουλας αρθρογραφεί στο Kingsport.gr και παρουσιάζει τρόπους αντιμετώπισης και πρόληψης σε πιθανούς τραυματισμούς που θα έχεις από την γυμναστική. Οι τραυματισμοί είναι – δυστυχώς – αναπόσπαστο κομμάτι στη ζωή ενός ασκουμένου, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν υπάρχουν τεχνικές πρόληψης  και προφύλαξης . Έρευνα του πανεπιστημίου το Άρκανσας δείχνει […]

The post Γυμναστική και τραυματισμοί appeared first on Kingsport.gr.

Πόσοι γονείς, κάποια στιγμή, έχουμε πει στα παιδιά μας μετά τη λήξη ενός αγώνα τους (ή έστω κάτι παρόμοιο): «Μπράβο φίλε! Έπαιξες φοβερά! Τί μαγικά γκολ έβαλες; Φάε τη μπανάνα σου και μετά πάμε να φάμε..παγωτό!» Αυτό μπορούμε να το θεωρήσουμε ως μικρή επιβράβευση για τη μεγάλη προσπάθεια που έκανε μέσα στο γήπεδο. Τί γίνεται […]

The post «Γκολ με αντάλλαγμα» appeared first on Kingsport.gr.

Αθηνά Τσιορβά σας δίνει τις συμβουλές της σχετικά με το οδοντικό νήμα. Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα? Τα θερμά μου συγχαρητήρια! Αλλά μην φανταστείτε πως η απλή τοποθέτηση του οδοντικού νήματος ανάμεσα στα δόντια σας αρκεί. Η σωστή τεχνική είναι αυτή που κάνει την διαφορά. Πριν ξεκινήσετε μην ξεχάσετε να πλύνετε πολύ καλά τα χέρια σας, μιας […]

The post Πως να χρησιμοποιείτε το οδοντικό νήμα appeared first on Kingsport.gr.

O personal trainer Μάριος Βασιλείου αναπτύσει τις άποψεις του στο Kingsport.gr, για το κομμάτι της μυϊκής υπερτροφίας και για τα 7 βασικά λάθη στις προπονήσεις με βάρη που γίνονται σε όλα τα γυμναστήρια και κυρίως από τους άνδρες! Ο ορισμός bodybuilding ή σωματοδόμηση… είναι όταν ένας ασκούμενος-αθλητής προσπαθεί μέσω της γυμναστικής και της διατροφής, να […]

The post 7 βασικά λάθη στις προπονήσεις υπερτροφίας! appeared first on Kingsport.gr.

O personal trainer Μάριος Βασιλείου αναλύει τα πλεονεκτήματα και τα αποτελέσματα της λειτουργικής προπόνησης (functional training) είναι πάρα πολλά! Βελτιώνει τη ζωή μας σε καθημερινή βάση, λόγω της ταχύτητας, της ευκινησίας,της δύναμης,της αντοχής, τις βελτίωσεις των αντανακλαστικών μας! Πετυχαίνουμε μέγιστη αύξηση του μεταβολισμού μας με αποτέλεσμα περισσότερη καύση λίπους, απώλεια βάρους και πιο γρήγορη μυική […]

The post Functional training: Όσα πρέπει να γνωρίζεις appeared first on Kingsport.gr.